Nosteella voit treenata ohjatusti tai omatoimisesti
Nosteen tilat ovat myös vuokrattavista, mikäli on tarvetta tulla treenaamaan omalla porukalla.
Aikuiset
Nosteella treenaat lähtötasoon katsomatta. Toiminta tarjoaa haastetta niin liikuntaharrastusta aloittavalle kuin kilpaurheilijallekin…
Tarjolla myös TYKY-toimintaa
Toiminta suunnitellaan asiakkaiden toiveiden mukaisesti. Uutena toimintana kehitteillä työpaikkojen taukoliikunta ja fyysisesti paremmin voiva työyhteisö.
Junnut
Nosteella on eri-ikäisille junnuille toimintaa. Nuoremmilla junnuilla harjoitukset ovat joko Circuittia, Emomia, Tabataa tai Paritreeniä. Vanhemmilla treenit sisältävät osittain myös tankoharjoituksia.
Junnujen painonnosto
Tunneilla opetellaan painonnoston perustekniikkaa ja tekniikan kehittyessä kasvatetaan vähitellen painojen määrää. Tunnit sisältävät painonnoston lisäksi myös tukiliikeharjoitteita.
Noste on mukana Suomen mallin kerho- toiminnassa
Tämä mahdollistaa maksuttomia treenejä yläkouluikäisille. Uutena alkaa 7. luokkalaisten treenit.
Seniorit
Ryhmä on suunnattu +60 vuotiaille. Harjoituksissa huomioidaan erilaiset iän mukanaan tuomat vaivat. Jokainen tekee samaa harjoitusta, mutta liikkeet skaalataan tarvittaessa yksilöllisesti.
Yllämainituista harjoituksista seniorit tekevät pääasiassa Circuittia, Emomia tai paritreeniä. Jokainen treeni on hieman erilainen. Tunnit ovat teknisesti helppoja.
Joukkueet
Nosteelle voi tulla treenaamaan fysiikkaa oman joukkueen kanssa. Treenisisältö suunnitellaan yhdessä valmennuksen kanssa ja otetaan huomioon kunkin lajin ominaisuudet.
Äidit ja vauvat ryhmä
Ryhmä, johon kotona olevat äidit voivat tulla treenaamaan vauva ja taapero mukanaan. Treenit ovat samoja kuin Nosteen muut treenit. (Ei kuitenkaan tempausta ja rinnallevetoa).
Treeneissä huomioidaan mahdolliset synnytyksen jälkeiset tuki-ja liikuntaelinvaivat.
Henkilökohtainen valmennus
Kaikki eivät välttämättä ole ryhmässä liikkujia, joten Nosteella on mahdollisuus myös henkilökohtaiseen valmennukseen.
